За статистикою, кожному дев’ятому чоловікові в якийсь момент у житті буде поставлено діагноз раку простати. І чим старшим стає чоловік, тим вищим стає ризик. Основне призначення простати – виробляти сперму, яка переносить сперму з ваших яєчок. Це крихітний орган розміром з волоський горіх, але в міру дорослішання він стає більшим.
SecretCase представляє 9 надійних способів повністю запобігти проблемам з простатою.
1. Більше займайтеся сексом
Вважається, що часта еякуляція допомагає позбавитися будь-яких шкідливих речовин, які накопичуються в чоловічій спермі. Оскільки сперма створюється в простаті, еякуляція допомагає «очистити» простату чоловіка. Такий самий ефект може мати й частіша мастурбація.
2. Будьте активнішими
Активний спосіб життя – чудовий спосіб зберегти здоров’я простати. Вправи можуть принести багато користі вашому організму, зокрема знизити ризик захворювань простати. Це тому, що ожиріння чи надмірна вага можуть збільшити ризик раку простати в міру дорослішання.
3. Перестаньте нервувати
Зниження рівня стресу також допомагає знизити ризик раку простати. Стрес – велика проблема для багатьох чоловіків. Це може викликати проблеми із серцем та психічним здоров’ям, а також вплинути на вашу простату. Це відбувається тому, що стрес може послабити вашу імунну систему та викликати проблеми з гормональним балансом, які потенційно можуть вплинути на вашу простату.
4. Сядьте, коли пишете.
Це тому, що якщо ви сідаєте під час писання, це зменшує залишковий обсяг сечового міхура. Це означає, що ви швидше мочитеся і краще спорожняєте сечовий міхур, коли сідаєте. Це запобігає таким проблемам, як аденома простати та інші проблеми з сечовипусканням.
5. Їжте більше фруктів та овочів.
Фрукти та овочі приносять багато користі вашому організму. Крім того, що фрукти та овочі смачні, вони сповнені антиоксидантів, вітамінів, мінералів та інших протиракових та протизапальних сполук.
6. Зосередьтеся на вживанні здорових жирів.
Не всі жири шкідливі для вас. Жири омега-3, які містяться в деяких видах риби, допомагають боротися із запаленнями, які можуть спричинити проблеми з простатою, а також зміцнюють ваше тіло.
7. Пийте зелений чай.
Один із найкращих способів зберегти здоров’я простати – це пити чай, особливо зелений. Зелений чай багатий на катехіни, які є антиоксидантами, які можуть значно уповільнити зростання ракових клітин.
8. Пийте багато води.
Ми на 70% складаємося з води, тому для нас важливо завжди бути гідратованим. Вода допомагає вивести токсини з нашого організму, і питво її – один із найкращих способів зберегти здоров’я простати.
9. Киньте курити, менше пийте
Куріння та вживання алкоголю становлять великий ризик для вашого здоров’я. Хоча куріння безпосередньо не пов’язане з вашою простатою, воно може спричинити гормональний дисбаланс і ввести в організм канцерогени. Дослідження показали, що чоловіки, які більше п’ють, з віком наражаються на більш високий ризик розвитку раку простати.
Збереження здоров’я простати в молодому віці допоможе уникнути серйозних проблем з простатою в майбутньому.